1. Lubrifica le articolazioni
La cartilagine, che si trova nelle articolazioni e nei dischi della colonna vertebrale, contiene circa l'80% di acqua. La disidratazione a lungo termine può ridurre la capacità di assorbimento degli urti delle articolazioni, portando a dolori articolari.
2. Forma saliva e muco
La saliva ci aiuta a digerire il nostro cibo e mantiene la bocca, il naso e gli occhi umidi. In questo modo si evitano attriti e danni. L'acqua potabile mantiene anche la bocca pulita. Consumato al posto delle bevande zuccherate, può anche ridurre la carie.
3. Fornisce ossigeno in tutto il corpo
Il sangue è costituito per oltre il 90% da acqua e il sangue trasporta l'ossigeno in diverse parti del corpo.
4. Migliora la salute e la bellezza della pelle
Con la disidratazione, la pelle può diventare più vulnerabile a disturbi della pelle e rughe precoci.
5. Imbottisce il cervello, il midollo spinale e altri tessuti sensibili
La disidratazione può influenzare la struttura e la funzione del cervello. È anche coinvolto nella produzione di ormoni e neurotrasmettitori. La disidratazione prolungata può portare a problemi con il pensiero e il ragionamento.
6. Regola la temperatura corporea
L'acqua immagazzinata negli strati intermedi della pelle arriva alla superficie della pelle come sudore quando il corpo si riscalda. Mentre evapora, raffredda il corpo. Avere molta acqua nel corpo può ridurre lo sforzo fisico se si verifica uno stress da calore durante l'esercizio.
7. Il sistema digestivo dipende dall'acqua
L'intestino ha bisogno di acqua per funzionare correttamente. La disidratazione può portare a problemi digestivi, stitichezza e uno stomaco eccessivamente acido. Ciò aumenta il rischio di bruciore di stomaco e ulcere allo stomaco.
8. Elimina i rifiuti del corpo
9. Aiuta a mantenere la pressione sanguigna
Una mancanza di acqua può far diventare il sangue più denso, aumentando la pressione sanguigna.
10. Le vie aeree ne hanno bisogno
Quando disidratate, le vie aeree sono limitate dal corpo nel tentativo di ridurre al minimo la perdita di acqua. Questo può peggiorare l'asma e le allergie.
11. Rende accessibili minerali e sostanze nutritive
Questi si dissolvono in acqua, il che consente loro di raggiungere diverse parti del corpo.
12. Previene i danni ai reni
I reni regolano il fluido nel corpo. L'acqua insufficiente può portare a calcoli renali e altri problemi.
13. Aumenta le prestazioni durante l'esercizio
La disidratazione durante l'esercizio può ostacolare le prestazioni.
14. Perdita di peso
L'acqua può anche aiutare con la perdita di peso, se viene consumata al posto di succhi zuccherati e bibite. "Precaricare" con acqua prima dei pasti può aiutare a prevenire l'eccesso di cibo creando un senso di pienezza.
15. Riduce la possibilità di postumi di una sbornia
Durante le feste, l'acqua gassata non zuccherata con ghiaccio e limone alternata a bevande alcoliche può aiutare a prevenire il consumo eccessivo di alcol.