Curare I Crampi Mestruali, Olisticamente

Molte donne riferiscono di avere dolore addominale o pelvico all'inizio del ciclo mestruale. Questo sintomo può variare in gravità da lieve disagio che dura 1 o 2 giorni a crampi dolorosi e debilitanti. Molti rimedi casalinghi possono aiutare una persona a ottenere sollievo.

Durante un periodo, l'utero si contrae per spremere il rivestimento lontano dalla parete uterina e consentirgli di uscire dal corpo attraverso la vagina. Queste contrazioni uterine causano crampi dolorosi.

La maggior parte delle donne soffre di crampi nella parte inferiore dell'addome, sebbene il dolore possa irradiarsi anche nella parte bassa della schiena, nell'inguine o nella parte superiore delle cosce. I crampi mestruali tendono ad essere i peggiori all'inizio di un periodo e diventano meno fastidiosi con il passare dei giorni.

Molti rimedi casalinghi possono aiutare ad alleviare i crampi mestruali, inclusi i seguenti:

Calore

Una borsa dell'acqua calda può alleviare i crampi. Posizionare una borsa dell'acqua calda o un termoforo contro l'addome può rilassare i muscoli e alleviare i crampi. Il calore aiuta il muscolo uterino e coloro che lo circondano a rilassarsi, il che può alleviare i crampi e il disagio. Una persona può anche posizionare un termoforo sulla parte bassa della schiena per sbarazzarsi del mal di schiena. Un'altra opzione è immergersi in un bagno caldo, che può aiutare a rilassare i muscoli dell'addome, della schiena e delle gambe.

Esercizio delicato

Sebbene l'esercizio possa essere l'ultima cosa che molte donne hanno voglia di fare quando hanno i crampi, può fornire sollievo dal dolore. Un esercizio faticoso potrebbe non essere utile se una persona soffre, ma uno stretching delicato, una passeggiata o uno yoga possono aiutare. L'esercizio rilascia anche endorfine, che sono gli analgesici naturali della natura. Uno studio taiwanese ha rilevato che 12 settimane di lezioni di yoga bisettimanali hanno ridotto i crampi mestruali nei partecipanti allo studio.

Orgasmo

Un orgasmo è un ottimo rimedio per i crampi mestruali. Simile all'esercizio, avere un orgasmo rilascia molte endorfine e altri ormoni che alleviano il dolore, aiutando una persona a sentirsi bene.

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